| نسخه | ۱.۲.۱ |
| آخرین بروزرسانی | ۱۴۰۵/۰۳/۰۳ |
| تعداد دانلود | ۱ هزار |
| امتیاز | ۴.۵ |
| تعداد نظرات | ۲۹ |
| حجم | ۶۷ مگابایت |
| نوع | برنامه اندرویدی |
| دستهبندی | سبک زندگی |
| سازنده | دیپ فریم |
هانا | مدیتیشن، آرامش و سلامت روان
آیا تابهحال برنامه هانا | مدیتیشن، آرامش و سلامت روان را امتحان کردهاید؟ این برنامه با امکانات کاربردی و ویژگیهایی خاص، تجربهای متفاوت را برای شما رقم میزند.
۱۷ ابزار رایگان سلامت روان
بعضی روزا خوبی. بعضی روزا نه. هانا برای هر دوتاشه.
یه اپ ایرانی که کمکت میکنه احساساتت رو بشناسی، ذهنت رو آروم کنی و از خودت مراقبت کنی. بدون تبلیغ. بدون هزینه. اطلاعاتت پیش خودته.
🆕 جدید در نسخه ۱.۱.۰: حساب کاربری و ذخیرهٔ ابری — تاریخچهت روی همهٔ گوشیهات همگام میشه و با تعویض گوشی از بین نمیره.
۱۷ ابزار سلامت روان، همه رایگان
• ثبت احساسات: هر روز با یه لمس ساده حالت رو ثبت کن. ببین چه روزایی خوبی و چرا. نمودار هفتگی + گزارش هفتگی + تپ روی هر مود برای مرور جزئیات.
• تمرینهای تنفس: وقتی استرس داری، نفس عمیق بکش. تکنیک ۴-۷-۸ برای آرامش و تنفس مربعی برای تمرکز. با انیمیشن راهنما و لرزش.
• صداهای آرامشبخش: باران، جنگل، اقیانوس، آتش، شب و نویز سفید. مینیپلیر روی صفحهٔ اصلی برای کنترل پخش حین کار با اپ. با تایمر خواب. دانلود کن و آفلاین گوش بده.
• قدردانی روزانه: هر روز سه چیز خوب زندگیت رو بنویس. سادهترین راه برای تغییر نگاهت به دنیا.
• دفتر یادداشت: افکارت رو بنویس. احساست رو اضافه کن. فقط مال خودته.
• بازنگری شناختی (CBT): افکار منفی رو ثبت کن، ۱۰ تحریف شناختی رو بشناس و یاد بگیر چطور بهشون چالش بزنی.
• ثبت تاریخچهٔ خواب: ساعت خواب و بیداری، کیفیت خواب و عواملی که روش تأثیر میذارن.
• آزمونهای روانسنجی: پرسشنامههای استاندارد GAD-7 (اضطراب) و PHQ-9 (افسردگی). تاریخچهٔ کامل برای مقایسه در طول زمان.
• جعبه آرامش: تکنیک زمینگیری ۵-۴-۳-۲-۱، تنفس سریع، کارتهای مقابلهای و تمرین شفقت به خود. برای لحظههای سخت.
• جملات مثبت: ۲۰ جمله انگیزشی فارسی. هر روز یکیشون روی صفحهٔ «کمکم کن» منتظرته.
• نکات روزانه: ۳۰ نکته کاربردی درباره اضطراب، خواب، تنفس و مراقبت از خود.
• مراقبت روزانه: چکلیست برای یادآوری مراقبت از خود.
• فال حافظ: یه شعر تصادفی از دیوان حافظ با تفسیر. گاهی آدم فقط به یه بیت حافظ نیاز داره.
• یادآور روزانه: هر روز در ساعت دلخواه، یادت میندازه حالت رو ثبت کنی.
• دستاوردها: ۱۲ مدال برای پیشرفتت. انگیزهای کوچیک برای ادامه دادن.
چرا هانا؟
• کاملاً رایگان و بدون تبلیغ
• ذخیرهٔ ابری امن، اطلاعاتت با هیچکس به اشتراک گذاشته نمیشه
• کار آفلاین، با همگامسازی خودکار وقتی آنلاینی
• تقویم شمسی و کاملاً فارسی
• حالت تاریک
• حفظ حریم خصوصی
هانا جایگزین درمان تخصصی نیست. اگه نیاز به کمک حرفهای داری، حتماً با یه متخصص صحبت کن.
تغییرات برنامه هانا | مدیتیشن، آرامش و سلامت روان در نسخه جدید● چرخ مود تازه: رنگبندی طیفی و واضح (از بد به خوب)، چهرههای متمایز برای هر سطح حال، چیدمان جدید
● قدردانی روزانه: امکان ویرایش قدردانی هر روز تا نیمهشب، نمایش گروهبندی شدهی تاریخچه قدردانیهات
● حمایت در لحظههای سخت: وقتی تو آزمون افسردگی نشانهای از فشار بالا ببینیم، شمارههای ۱۴۸۰ (مشاوره روان) و ۱۲۳ (اورژانس اجتماعی) با یه لمس قابل تماس میشن
● یادداشتهای جدید: طراحی بهتر و مناسب برای متنهای طولانیت
خوب هست اما برای یه مدت بعدش تکراری میشه🫧
واقعا عالی هستید خیلییییییبییی از این برنامه خوشم میاد
عالیه ممنون برنامه ی کاربردی بود